一，“专心致志”盯屏幕   

    长时间盯着手机屏幕，会使眼睛眨眼动作变少，频率变慢，很容易造成视力疲劳，导致干眼病、眼充血、眼部肌肉痉挛等疾病。

    浏览屏幕时间不宜过长，国际眼科研究所建议20-20-20原则，即使用手机/电脑屏幕20分钟后简单休息一下，向20步以外的地方看约20秒，以防止眼睛过度疲劳；并且在使用屏幕时有意识地多眨眼。

二，不戴眼镜“放轻松”   

    有人常常认为佩戴框架眼镜或者角膜接触镜需要间断地取下，以达到放松的效果。也常听到周围的人说“戴上眼镜后近视度数会越来越深”。戴眼镜只是矫正视力，不能预防及控制视力恶化。眼睛度数加深与用眼习惯、用眼环境关系更大。   

    在看远处或者读书学习的时候需要配戴眼镜，不佩戴眼镜时眼睛并不能得到放松反而比较紧张。

三，平躺侧躺玩手机

    躺着玩手机，经常会出现手机离眼睛太近、双眼与手机距离不一致等情况，对于青少年来说，除了眼肌疲劳，还可能造成斜视的发生。必须使用手机的情况，还是应尽量避免躺着看手机。

四，睡前关灯玩手机   

    当感到身边光线比手机屏幕暗的时候，就应该考虑开灯了。

关灯的情况下，屏幕和周围的光线差异太大，眼睛注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳和干眼，还有可能诱发青光眼、蓝光危害损伤黄斑。

五，强光烈日无畏惧   

    在开车或者去沙滩玩耍，常常会因为不方便等原因忘记佩戴墨镜。任何暴露在阳光下的情况都会增加紫外线对眼睛的损伤。

    日常出门，如果紫外线指数很高，就应该佩戴太阳眼镜了。自然光中的紫外线和过量可见光都有可能对我们的眼睛产生危害，增加翼状胬肉、老年性白内障和黄斑变性的发病率。

六，争分夺秒看手机   

    大学生以及上班族通常利用走路、搭乘交通工具的时间来处理信息。在走路和乘坐交通工具等移动状态看手机，看屏幕时视力更加集中，易导致眼睛睫状肌发生痉挛，更容易导致近视的发生。   

    此外，乘车、走路玩手机易出现头晕、甚至恶心等症状，这是由于视中枢收到的是断续的视觉形象，使人产生头晕眼花的感觉。“低头族”要不得，走路不专心不仅伤眼，还容易出现交通事故。

七，眼镜没坏就不去定期检查   

     不少人的视疲劳与眼镜不合适有关，成年人建议每年或至少每2年复查眼睛的度数，确认眼镜是否需要重新更换。

    另外，眼镜也是有使用寿命的，配戴超过 2 年，出现镜架变形或镜片磨损都会影响度数矫正效果。

八，五颜六色选美瞳   

    带彩色隐形眼镜，由于化学成分过多，可能会因为佩戴习惯不好、眼睛过敏及天气原因，引起眼睛的充血、发炎，严重的会导致角膜缺氧及眼睛感染造成角膜穿孔等严重的眼睛疾病。爱美之心人皆有之，购买美瞳一定要擦亮眼睛，谨防被骗。

九，眼药水久滴“护眼”   

    临床上冲洗眼睛，主要是因为进了异物或者手术前，使用生理盐水来冲洗结膜囊。

   目前市面上的眼药水主要宣称用来缓解干眼或视疲劳。但这类产品并不能替代药物，频繁使用还可能破坏泪膜结构。在使用的过程中，冲洗工具也容易被微生物污染，产生感染。如果有不适，还是找医生咨询为先，千万不要随便试。

十，累了随便揉揉眼   

    日常工作环境中，眼睛酸了累了似乎手揉一揉就缓解了很多。但是手上的微生物如细菌等是非常多的，随意揉眼很有可能会给这些微生物可乘之机，在免疫力低下时造成感染。疲劳时多休息，选择向远看，眨眼才是科学正确的护眼方式。

   以上十条大家中了几条呢？

这些都是非常危险的用眼习惯，如果有，一定要注意了哦！

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